pierwszy raz

[...] wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga potrafi skakać w każdą stronę. W każdym razie - do sedna! Dzisiaj po raz pierwszy od... chyba odkąd zgłosiłam się do konkursu na masę (zapraszam do pierwszej części dziennika), zobaczyłam na wadzę dumną dwójkę za 6. Dowód: [...]

Jeszcze trochę, to Conor o pas LHW będzie krzyczał %-) Dopiero FW zdobył więc niech go teraz broni. Jeśli obroni po raz pierwszy (chyba to będzie Edgar), będzie zmuszony bronić po raz drugi - z Aldo, wtedy dopiero może podejmować decyzję o przejściu do lekkiej. Co sądzicie o ewentualnym przejściu Conora wyżej? Ma szansę na pas lub chociażby [...]

dzis były dwa treningi pierwszy to 60min rowerka a drugi tabata a wygladała ona tak: sztanga z obcizeniem na plecach i robiłem przysiady 20s/10s po tej tabacie starsznie zmeczony byłem, 1000razy bardziej niz po rowerku nogi do tej pory jakies dziwne A poza tymi treningami kosiłem jeszcze dzis trawe wiec tez sporo aktywnosci micha; 1.4jajka+ogórki [...]

[...] zdj powybierałem oczywiscie to co lepiej wyszły i nie sa wszytskie z jednego dnia tylko z kilku dni Z cyklu chyba moge byc w miare zadowolony a był to pierwszy mój cykl Siła cos na pewno na plus sylwetka chyba też A teraz prosze o szczere opinie, i ocene z waszego punktu widzenia dziski wszystkim za odwiedzanie moje [...]

[...] włosku Brazylijczyk. Fischer uprawiał koszykówkę, piłkę nożną, siatkówkę, a do kolarstwa trafił dopiero w wieku 17 lat. W Świdnicy odniósł życiowy sukces, triumfując po raz pierwszy w imprezie z cyklu Pro Tour. W czwartek zakończyła się część sprinterska wyścigu. Przed kolarzami pozostały dwa etapy w Karkonoszach. Lider polskiej ekipy [...]

02.01.2018 Redukcja Dzien 1 No i stalo sie %-) trzeba wkoncu redukowac :-)) pierwszy dzien przelecial srednio bo w pracy stresu co nie miara. Dali mi innych ludzi na zmiane i musze latac jak za malymi dziecmi a i tak sp******ili robote %-) Leb mnie bolal bo slabo spalem i do tego 4h. Mimo to na treningu dalem z siebie wszystko, pot sie lal, ryja [...]

[...] dzien 41 Pobudka dzisiaj o 4:10, zaraz po wstaniu miedzy innymi 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Zarcie uszykowane wiec tylko kibelek, odswierzyc sie i powoli do pracy. Ok 7 pierwszy posilek 50gr ryzu, 12bialek jaj + cale jajko do tego kawa. Potem dzien jak co dzien troche sie wiecej poruszalem w pracy to jakos zlecialo. Po powrocie do domu [...]

[...] glod, ktory na tym etapie towarzyszy mi juz caly dzien. @Dominik zadowolony z formy ale mimo to wprowadzilismy zmiane w postaci dodatkowych 20min Cardio w DT i odpadlo 5gr oleju lnianego z ostagniego posilku. Jeszcze 19dni i po raz pierwszy stane na scenie, nie moge sie juz doczekac ale mimo to jakies obawy sa. Jutro machne chyba klateczke %-)

[...] 1 Rano przebudzilem sie juz po raz kolejny wiec wstalem po tej 9 na cardio. Przekrecilem 25min. Wypilem ocet jablkowy bez gluty bo czekam na dostawe i zaczalem szykowac pierwszy posilek. Po posilku lerzakowalem dalej bo na 15 bylem umowiony na silke. Plecy + Triceps 1. Wioslo ze sztanga x 4 10 - 4 2. T bar x 4 15 - 6 3. Low row na maszynie x [...]

Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]

[...] i nogi. 1. Przysiad rampa x 5 po 8powt. 2. Zakroki z hantkami x 4 po 12powt. 3. Suwnica jednonoz x 4 12 - 10powt. 4. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10. Fajny trening i pierwszy w tym tygodniu. Nogi ida jako priorytet wiec bedzie tych treningow troche %-) mega pompa i czucie :-)) Waga 102.0Kg I z taka waga zaczynam kolejny okres masy. Silka [...]

[...] pomiarach. Mądra waga stwierdziła, że ważę 72 kg (czyli spadłam 2 kg od czasu ostatniego ważenia) mam 28,1% tłuszczu, czyli 20,2kg i 49,2kg masy mięśniowej. Zaliczyłam też pierwszy dzień nowego treningu. Już wiem, że dorzucimy coś na gorę, bo o ile czuje nogi i pośladki to ta góra przeszła bez większego echa. Po to wlaśnie było to dzisiejsze [...]

[...] jak dla mnie przypadl mi do gustu, taki lekko kwaskowaty pomarancz . TCM - 3 kapsy na raz lykam bezproblemowo, o smaku to raczej nie ma co pisac. W poniedzialek po 22 dam pierwszy wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po treningu. A i napisze jeszcze o dawkowaniu GB, jako [...]

[...] ciesze się Prosto praktycznie ze szkoły, mało czasu mam na odpoczynek ale jakoś musze sobie poradzić A wogóle uda to dzisiaj miałem jak bombowce, tak mi jeden koles powiedzial. Pompa masakryczna, pobudzenie piekne, chce sie cwiczyc. Po raz pierwszy dzis piłem Gainbolica czekoladowego, smak dobry duzo lepszy od truskawki, pije z wodą. Pozdrawiam.

[...] nasz kraj przestał być członkiem NATO drugiej kategorii. Gość Programu Trzeciego Polskiego Radia powiedział, że umowa polsko-amerykańska jest ważna, gdyż po raz pierwszy w krajach członkowskich NATO będących niegdyś satelitami Związku Radzieckiego, zostaną umieszczone amerykańskie instalacje wojskowe. Adam Bielan podkreślił, że [...]

PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]

[...] na smithie z wykopem 3x12-15 auuuu 3. Rdl na jednej nodze 3x12-15 4. Dzień dobry 3x12-15 tutaj na leszczarskim cięzarze (15kgx15/15kgx15/20kgx15), bo robiłam po raz pierwszy. 5. Wykopy na linkach 2x20 + odwodzenie na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki [...]

[...] na smithie z wykopem 3x12-15 auuuu 3. Rdl na jednej nodze 3x12-15 4. Dzień dobry 3x12-15 tutaj na leszczarskim cięzarze (15kgx15/15kgx15/20kgx15), bo robiłam po raz pierwszy. 5. Wykopy na linkach 2x20 + odwodzenie na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki [...]

[...] tak trochę słabo,bo wypiłam za dużo kaw z mlekiem (a raczej pozbierałam za dużo pianek z macchiato po czym resztę wylałam,bo już beżowy płyn mi nie smakował) no i po raz pierwszy od x czasu byłam zmuszona zjeść w maku. padło na sałatkę z "kurczakiem". miała być bez panierki, ale jednak dostałam z tym paskudztwem. panierkę zdarłam, a zjadłam [...]

[...] 38 %-) no ale wygląda na to, że najzwyczajniej w świecie....przypakowałam 8-) i to tam, gdzie trzeba z treningami trochę musiałam pozmieniać plany. poza tym, po raz pierwszy od x czasu po ostatnim treningu miałam domsy, ale to takie, że myślałam, że umieram %-), chodziłam jak kaczka, a ręce miałam tak sztywne jak trup. fajnie, jak chcę [...]